現代病ともいわれる「寝不足」ですが、これが。メンタルヘルス不全の重要な原因の一つなのです。「睡眠負債」は返せない借金と同じ。今回は寝不足の危険性と未然に防ぐノウハウをまとめました。
寝不足はメンタルヘルス不全の原因
エンジニアだけでなく、現代のビジネスマンには寝不足がつき物。でも、寝不足はメンタルヘルス不全の重要な原因の一つなのです。危険な睡眠時間は4～5時間、要するに5時間未満の睡眠なのです。
睡眠の研究の第一人者である内山真氏の研究によれば、「4～5時間の睡眠が1週間以上続き、かつ睡眠不足感（眠気など：筆者注）が明らかな場合は精神疾患発症、特にうつ病発症の準備段階が形成される…」
「仕事が多いから、仕方ないだろ！」という読者の声が聞こえます。
まあまあ、気持ちはわかります。でも、脳は守りたいですよね。どんなに心がタフで、『さあ、これから寝ないでデバッグだ！』と思っても、寝不足で集中力がおちて能率が上がらないし、スキルがあるのにケアレスミスが増えるのです（前回の｢ケチな飲み屋サイン｣参照）。
米国で救急部門の研修医を調査したところ、睡眠時間が1日6時間より短い場合、そうでない日勤の医師に比べて、注意力低下によるトラブルの発生は何と1．5倍になっていたそうです。こういう睡眠不足の医師の意識レベルを調べると、ビールを2本飲んだ位の「酒気帯び状態」だったそうです（JAMA2005年9月7日号）。
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鈴木 安名（スズキ ヤスナ）
（財）労働科学研究所 主任研究員 医学博士（産業医、内科医）。旭川医科大学卒業。メンタルヘルス研究の成果にもとづき、企業の対策をサポート。著書は「人事・総務担当者のためのメンタルヘルス読本」（財）労働科学研究所出版部など多数。モットーは「現場のビジネスマンから学ぶ」。著者のサイト：職場のメンタルヘルス
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